Uyku Süresi Akademik Başarıyı Nasıl Etkiliyor? 2025 yılında npj Science of Learning dergisinde yayımlanan bir araştırmada ergenlerde uyku süresi ile farklı derslerdeki akademik başarı arasındaki ilişki ele alındı. Şanghay’daki 717 ortaokuldan 54.102 sekizinci sınıf öğrencisinin verilerinin incelendiği çalışmada öne çıkan bulgular:
Yaklaşık 8 saatlik uyku daha yüksek akademik performansla en güçlü ilişkiyi gösteriyor. Bu ilişki özellikle matematik ve fen gibi bilişsel açıdan daha yoğun derslerde belirginleşiyor.
Matematikte 6 saatten az uyuyan öğrencilerin ortalama puanı 458 iken, 7-8 saat uyuyanlarda 506’ya, 8-9 saat uyuyanlarda ise 509’a yükseliyor. Ancak çalışma gözlemsel olduğu için bu farklar uykunun doğrudan başarı artışına neden olduğunu göstermiyor.
Yeterli uyku ile akademik başarı arasındaki olumlu ilişki düşük ve orta başarı düzeyindeki öğrencilerde daha güçlü görülüyor. Özellikle matematik ve İngilizcede düşük ve orta başarı grubundaki öğrenciler yeterli uykudan daha fazla fayda sağlayabiliyor.
Kız öğrenciler genel olarak -matematik hariç- derslerin çoğunda en yüksek performansı yakalamak için erkeklere kıyasla biraz daha uzun uyku süresine ihtiyaç duyuyor. Bu durumun 8. sınıftaki kız öğrencilerin ergenliğin ortasında olmalarından kaynaklanıyor olabileceği düşünülüyor.
Ödev ve elektronik cihaz kullanımı için ayrılan süre arttıkça uyku süresi azalıyor. Her bir saatlik ek ödev süresi yaklaşık 20 dakika daha az uyku ile ilişkili bulunuyor.
Öğrencilerin %25’i okul günlerinde 7 saat veya daha az, %61’i ise 8 saat veya daha az uyuduğunu bildiriyor. Kısacası: Daha fazla çalışmak için uykudan fedakârlık etmek her zaman daha yüksek başarı anlamına gelmiyor. Bulgular özellikle akademik olarak daha fazla desteğe ihtiyaç duyan öğrencilerde yeterli uykunun öğrenme sürecinin önemli bir parçası olduğunu gösteriyor. Kaynak: Wang, M., Chen, Z., Han, N., & Yao, H. (2025). Sleep duration and subject-specific academic performance among adolescents in China. npj Science of Learning, 10, 71. https://doi.org/10.1038/s41539-025-00361-y
